Kur ātri uztaisīt 500

Taču nepieradušiem cilvēkiem sportiskās aktivitātes nereti krīt no viena grāvja otrā, vai nu vingrojot neregulāri un reti, vai arī pārcenšoties, kas, savukārt, jau atkal noved pie neregulāras un retas vingrošanas, tikai sāpīgākā veidā.

Lai būtu vienkāršāk, dažādi interneta resursi piedāvā tā sauktos 30 dienu izaicinājumus — gatavu plānu mēnesim ar visu, kas tev jādara, lai varētu uztaisīt daudz pietupienu, pumpēšanās reižu vai citu sasniegumu. Vai tev obligāti vajag varēt uztaisīt pietupienus?

Protams, nē. Un mēs arī no savas pieredzes varam teikt, ka neviens no šiem izaicinājumiem neuztaisīs tev sešpaku mēneša laikā.

Tomēr tas, ar ko tie ir ērti — tev nav nav jādomā, ko un cik darīt kurā dienā. Un, sešpaka vai nē, taču mēnesis, kas pavadīts, šādi pildot vismaz vienu no vingrinājumiem, bināro opciju png noteikti uzlabos tavu fizisko formu.

Mēs atlasījām 10 mūsuprāt sakarīgākos plānus. Izvēlies sev aktuālāko muskuļu grupu un aiziet! Planki Planki ir superīga lieta, kas nodarbina kājas, plecus un, kur ātri uztaisīt 500, visus preses muskuļus.

Tas ir arī vingrinājums, kas liek minūtei vilkties veselu mūžību. Rādīt vairāk 2.

Īsumā par to, kā pareizi taisīt planku: galvai, pleciem, mugurai, dibenam un ceļiem jābūt vienā līnijā. Neizliec muguru ne uz leju, ne uz augšu, necel dibenu gaisā un neatliec galvu.

Elkoņus turi zem pleciem un apakšdelmus — paralēli. Plaukstas savienot nedrīkst.

MEJA Foto druka - Fotogrāfiju izgatavošana Lai arī digitālais laikmets ieviesis savas korekcijas un daudzi fotoattēli tā arī paliek datorā vai telefonā, tomēr bilžu druka vēl arvien ir labākais veids, kā saglabāt atmiņā skaistākos dzīves mirkļus.